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“金球老师”营养学

2021-12-06 17:32分类:白领化妆 阅读:

\u003cp>\u003cimg src="/uploads/allimg/211206/1T1106427-0.jpg" />\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>记者寒冰报道\u003c/strong> C·罗的健身“偏执”人尽皆知,他对锻炼、饮食和就寝都有相等厉苛的请求,但C·罗照样异国所以超过望上往并异国那么兴旺的梅西,后者刚刚拿到创纪录的第7座金球奖。这位从小罹患“矮子症”,身体消瘦,成为超级巨星后还永远有呕吐“顽疾”的阿根廷人,是如何让本身保持长达13年“金球状态”的?\u003c/p>\u003cp>与C·罗一度痴迷的上肢、躯干中央力量演习分别,梅西保持13年“金球状态”的要义,是让他并不高大和兴旺的身体,能跟上赖以生存的速度。梅西团队同样有完善的营养学、活动和恢复训练方案,现在的是每个比赛日前最大限度地挑高他的迅速性,尤其是线性速度。梅西无法与C·罗比拼身高、对抗强度,但线性速度是他的天然上风。\u003c/p>\u003cp>\u003cimg class="empty_bg" data-lazyload="https://x0.ifengimg.com/res/2021/B38E58D282681D4B2BACEF69998DA23315E832E8_size50_w640_h640.jpeg" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP" style="background-color:#f2f2f2;padding-top:100%;" />\u003c/p>\u003cp>5栽饮食最关键\u003c/p>\u003cp>意大利的活动营养学家朱利亚诺·波塞尔, 对梅西专门关键。2014年波塞尔周详介入梅西的生活之前,金球老师还不息被比赛前后的呕吐困扰。2014年与大力神杯擦肩而事后,梅西决定彻底转折本身风俗的总共。波塞尔开起全权接管金球老师的饮食方案,他确定了5栽关键食物:水、橄榄油、全谷物、稀奇水果和稀奇蔬菜,行为阿根廷球王平时饮食的基础。\u003c/p>\u003cp>对于梅西随着年龄增进,发作频率逐渐提高的呕吐,波塞尔认为与梅西此前的饮食风俗亲昵有关。这是生活在南美的人们常见的不良饮食风俗——太甚食用肉类,导致难以消化。同时,糖分摄入也偏多,还有食用精制面粉,这些食物导致梅西在神经高度主要的比赛中,胃部不适。波塞尔宣称,梅西只要坚持实走本身的营养方案,不光能根治呕吐症,做事生命也能保持得更久。\u003c/p>\u003cp>梅西坚持“波塞尔营养方案”的造就有现在共睹,近年他的呕吐症基本痊愈,波塞尔提出他缩短糖分摄入,肉类食用定量,除了上述5栽食物,坚果和可食用的栽子也是梅西平时饮食的内容之一。巴萨俱笑部曾在官网公开过梅西的食谱,梅西最喜欢的菜肴就是根茎类蔬菜烤鸡。详细食材包括30克橄榄油、盐、4个套装碎蒜,1颗洋葱、1束胡萝卜、1根韭菜、700-800克土豆、4只鸡腿和稀奇的百里香。烹制形式也很浅易:烤箱预炎到200℃,烤盘上加入油和盐,再加入切碎的蔬菜和鸡肉,190℃下烤45分钟即可。\u003c/p>\u003cp>此外,梅西还喜欢吃阿根廷特产Milanesa(一栽用面包屑浅煎的薄牛肉片)。为了尽能够长地保持顶级状态,梅西不得不屏舍了本身最喜欢的食物之一:披萨饼。波塞尔说服了梅西,批准本身在分别年龄必须转折饮食风俗的营养科学。波塞尔将巴赫花加入梅西的食物中,按捺他的不适感。除了披萨饼,他还要屏舍精面粉、鸡蛋、贝类、各栽乳成品、猪肉和牛肉。行为替代,有机食品成为梅西平时饮食的主要构成片面。梅西保留了喜欢益的马黛茶和鸡肉,但必须屏舍同样喜欢益的碳酸饮料。与之相对答的,C·罗的食谱固然也是蔬菜、水果、鸡肉,但还有鸡蛋和鱼肉。\u003c/p>\u003cp>营养摄入的转折只是梅西在33岁以上拿到两座金球奖的隐秘之一,波塞尔让梅西恢新生力的形式还有姿势矫正、活动机能改进、按摩、情绪治疗和行使著名的巴赫花香精。后者是对抗精神压力和忧忧郁的通走治疗法,针对边缘体系造就较益,这是大脑处理情感、记忆和唤醒的片面,包含海马体和杏仁体,支援人体多栽功能,包括调整心跳、血压处理认知和仔细力的自律功能,对决策也专门主要。\u003c/p>\u003cp>\u003cimg class="empty_bg" data-lazyload="https://x0.ifengimg.com/res/2021/6CE6078E6EA6D7F435DA232A81EFD527A01BFBBA_size55_w640_h417.jpeg" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP" style="background-color:#f2f2f2;padding-top:65.15625%;" />\u003c/p>\u003cp>保持速度最主要\u003c/p>\u003cp>“更高,更快,更强”是C·罗保持竞技状态的现在的,但不是梅西的。当梅西接替伊涅斯塔成为巴萨队长后,他已彻底从呕吐症中痊愈,他也停留了批准波塞尔大夫的治疗。梅西的营养方案交给巴萨俱笑部营养团队的玛丽娅·达洛大夫,基本与波塞尔大同小异。对梅西更主要的照样有针对性的训练方案,能够让他保持顶尖的速度和门前嗅觉。\u003c/p>\u003cp>治疗期间梅西减重了3公斤,就是为了让线性速度更快。梅西的训练与C·罗深化上肢和中央力量的肌肉分别,他在基本行为方面,主要演习下肢力量,包括肘撑(即平板赞成)仰腿、弓步、腘绳肌膨胀和原地跳跃。梅西还会做窒碍跳跃和分腿深蹲来增强他的中央和腿部肌肉。此外,当然是分别的加速度训练。\u003c/p>\u003cp>训练的第二阶段是最大化梅西的多向速度演习,议决跳柱、跳绳、深蹲等行为,进一步锻炼他的腿部肌肉。为了保持迅速性,梅西的训练内容还包括跳过对角线窒碍、圆锥体和其他窒碍,以改善他的横向活动能力。训练终结后,梅西会饮用大量的水以保持身体内的水分,然后慢跑5-10分钟冷却身体。当然,梅西的身体素质天然与多分别,而且有球结相符速度能力超强。\u003c/p>\u003cp>Athletes' Performance(活动员外现)公司主管弗里德曼就外示,梅西是他见过有球结相符最益的球员。梅西的脚踝、臀部和躯干有余安详,再以完善方式将力量传递到地面,这就是技术的源泉。在他望来,带球突破的梅西在速度上,比无球跑动的对手更快,稀奇就在于此。\u003c/p>\u003cp>活动恢复方面,C·罗有超矮温治疗舱,梅西则主要行使另一栽矮温治疗机,其体系基于NASA(美国航空航天局)宇航服中行使的技术。这栽技术可实现冰水与空气的同时循环,主动气动压缩有助于身体排出肿胀,并刺激富含氧气的血液起伏。而有效且均匀的冷却,又能进一步缩短肿胀、肌肉痉挛和疼痛。固然梅西已有35岁,但他的伤病逆倒比年轻时更少,就是源于营养组织转折、针对性的训练和切确的康复与治疗技术手法。\u003c/p>\u003cp>人们总是在商议梅西照样世界顶尖的门前效率,但并异国认识到为了保持这栽超强状态,梅西在生活和训练中支付了多少。​​​\u003c/p>

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